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散打训练疲劳恢复的实验对比研究

来源:未知 作者:未知 浏览数:120 发布时间:2018-05-09

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    刘洪扬

    (大连市普兰店区第三十中学 辽宁·大连 116200)

    摘 要 随着散打运动的不断向前发展,运动员的水平逐渐提高,为了取得好成绩,运动员都在提高训练强度。这时的运动员在训练过程中更容易产生疲劳,疲劳会影响运动员的身体机能。

    关键词 散打运动员 运动性疲劳 机能恢复


    一、前言

    散打运动员在运动训练中有以下两种疲劳:第一种是肌肉疲劳,武术散打运动训练中包括拳法、腿法、摔法、拳腿组合、打摔结合等不同技术训练。

    二、研究对象、内容与方法

    (一)研究对象

    以武汉体育学院散打代表队20名学生做为研究对象。所选学生均为男性,体重在75公斤—82公斤。

    (二)研究方法

    1.文献资料法

    通过检索中国知网搜索“运动性疲劳的恢复”相关的文献资料。

    (三)通过实验可以得出A组比B组恢复效果要好,但不是很明显。

    在a阶段结束后,立即测试和30分钟后测试各项指标,统计平均值分别列表如表1和表2。


    表1 a阶段后,A组身体素质指标均值




    表2 a阶段后,B组身体素质指标均值



    (四)通过实验可以得出A组比B组恢复效果要好,比上一组效果明显。

    在b阶段结束后,立即测试和30分钟后测试各项指标,统计平均值分别列表如表3和表4。


    表2 b阶段后,A组身体素质指标均值




    表3 b阶段后,B组身体素质指标均值



    (五)通过实验可以得出A组比B组恢复效果要好,而且明显好于上一组。

    在c阶段结束后,立即测试和30分钟后测试各项指标,统计平均值分别列表如表5和表6。

    三、结论与建议

    (一)结论

    1.经过一个小时的高强度训练,两组运动员在刚结束训练时,均感到较疲劳,但通过按摩、温水浴、心理疏导和整理拉伸练习A组运动员基本可以消除疲劳感觉。

    2.经过二个小时的高强度训练,两组运动员在刚结束训练时,均感到非常疲劳,但通过按摩、温水浴、心理疏导和整理拉伸练习A组运动员基本可以较大程度的消除疲劳感觉。

    (二)建议

    散打运动员在在进行专项运动训练时,首先,应制定合理训练计划和恢复计划,使训练有序进行;其次,训练后积极地运用物理性的恢复方法,人为加快身体恢复速度。

    参考文献:

    [1] 全国体育学院教材委员会.运动生物化学[M].北京:人民体育出版社.2001.19-21.

    [2] 杨润琴,李承道.运动疲劳机制与中医治疗思考[J].中华现代中西医杂志.2003.18(7):17-24.

    [3] 张静.论运动员的亚健康状态[J].武汉体育学院学报.1999.33(3):99-101.

    中图分类号:G852.4

    文献标识:A

    文章编号:1009-9328(2017)12-132-01

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